A MÁ ALIMENTAÇÃO

CONSEQUÊNCIAS, RISCOS E DOENÇAS QUE PODE CAUSAR 

A má alimentação é, hoje, uma das principais causas de morte no mundo, na frente, inclusive, do cigarro e da hipertensão arterial.

Além disso, uma alimentação inadequada também está relacionada ao desenvolvimento de doenças e problemas de saúde, como obesidade e sobrepeso, doenças cardiovasculares, câncer e diabetes tipo 2.

Para entender melhor sobre as consequências e os riscos de uma alimentação não saudável, continue lendo este artigo! Ao final, também damos algumas dicas valiosas para evitá-las e manter uma alimentação equilibrada. 

O QUE PODE  CAUSAR UMA MÁ ALIMENTAÇÃO ? 

CONSEQUÊNCIA E RISCOS 
Cuidar melhor daquilo que consumimos diariamente deve ser uma preocupação cada vez maior, especialmente depois de ser comprovado que uma má alimentação causa mais mortes pelo mundo do que o cigarro e a hipertensão arterial atualmente, problemas que antes sempre vinham liderando pesquisas sobre o assunto.

A comprovação veio com um estudo recente publicado pelo Instituto de Medição e Avaliação da Saúde da Universidade de Washington (Health Metrics and Evaluation).

Em números, o levantamento constatou que a má alimentação foi responsável por quase 11 milhões de mortes em 2017, contra 10,4 milhões de mortes causadas pela pressão arterial alta e 8 milhões pelo cigarro.

Isso significa dizer que, naquele ano, a alimentação inadequada foi responsável por 1 em cada 5 óbitos no mundo inteiro.

Para ter uma noção, o Brasil ficou na 50ª posição no ranking dos países que registraram mais casos de morte relacionados com a alimentação não saudável (foram 195 países avaliados no total).

DOENÇAS CAUSADAS PELA MÁ ALIMENTAÇÃO

Entre as consequências e os riscos da má alimentação, também estão as doenças que ela pode ocasionar. De acordo com o estudo, a má alimentação pode acarretar o desenvolvimento de doenças e problemas de saúde como:

» OBESIDADE E SOBREPESO: devido ao consumo excessivo de gorduras, açúcares e proteína;
Doenças cardiovasculares (como a arritmia, o ataque cardíaco e a pressão alta): principalmente por conta do excesso de sal e sódio na comida; 

» CÂNCER: aparece como consequência do excesso de gordura no organismo, por inflamar partes do corpo e acabar produzindo hormônios em excesso que provocam danos às células; 

» DIABETES TIPO 2: ligada ao exagero em comidas doces, além de estar relacionada à grande ingestão de alimentos com muita farinha. 

O Dr. Renato, médico do IMEB, tem algumas dicas de como evitar doenças doenças cardiovasculares. Assista ao vídeo abaixo.
https://www.youtube.com/watch?v=ufwtYUuW4lI

FONTE: IMEB

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CHOCOLATE VERSUS CÉREBRO

PESQUISA SUGERE ELO ENTRE O CHOCOLATE E MELHOR DESEMPENHO DO CÉREBRO!!

Análises de uma pesquisa americana realizada na Austrália sugerem que há uma ligação entre o consumo de qualquer tipo de chocolate e melhorias no funcionamento do cérebro.

A pesquisadora especializada em nutrição Georgina Crichton, da Universidade do Sul da Austrália, analisou uma pesquisa que teve início na década de 1970 nos Estados Unidos e observou mais de mil pessoas durante 30 anos.

O objetivo da pesquisa, chamada Maine-Syracuse Longitudinal Study (MSLS) – pois envolvia a Universidade do Maine e o Instituto Luxemburgo de Saúde -, era observar a relação entre a pressão sanguínea das pessoas e o desempenho do cérebro. Isto foi feito durante décadas até que os pesquisadores resolveram ampliar o estudo e observar outros fatores de risco cardiovascular, incluindo diabetes, obesidade e fumo. A pesquisa teve ao todo sete coletas de dados entre os participantes, feitas com cinco anos de intervalo.

O pesquisador que liderou o estudo, Merrill Elias, decidiu perguntar aos participantes o que eles comiam e incorporou um novo questionário já na sexta onda de coleta de dados, entre os anos de 2001 e 2006. As respostas a esse questionário deram pistas sobre a dieta dos participantes que interessaram os pesquisadores.

“Descobrimos que as pessoas que comiam chocolate pelo menos uma vez por semana tendiam a ter um melhor desempenho cognitivo." 

"É significativo, toca vários domínios cognitivos”, afirmou Elias.

A pesquisadora australiana entrou em contato com Merrill Elias, que liderou o MSLS, para fazer uma nova análise da pesquisa.

“Examinamos se o consumo habitual de chocolate estava associado à função cognitiva (funcionamento do cérebro – memória, concentração, raciocínio, processamento da informação) em cerca de mil indivíduos no MSLS. Descobrimos que aqueles que comeram o chocolate pelo menos uma vez por semana tiveram um melhor desempenho em múltiplas tarefas cognitivas, se comparados àqueles que comiam chocolate menos de uma vez por semana”, disse Georgina Crichton.

O QUE FOI ANALISADO?

Entre os aspectos analisados estavam memória verbal, memória visual e espacial, organização e raciocínio abstrato, além da habilidade de recordar uma lista de palavras ou onde um objeto foi colocado.

“Com exceção da memória funcional, essas relações não foram atenuadas com o controle estatístico para fatores cardiovasculares, de dieta e estilo de vida. Isto significa que independentemente de fatores como idade, sexo, nível de educação, colesterol, glicose, pressão sanguínea, energia total e consumo de álcool, a relação entre consumo de chocolate e cognição continuava sendo importante”, afirmou Crichton.

A pesquisadora afirma que existe uma crença histórica nos benefícios do chocolate, mas baseada apenas na experiência e observação. Agora a ciência está começando a identificar bases para estas crenças.

“O chocolate e os flavonóides do cacau eram associados à melhoria em uma série de problemas de saúde que vinham desde tempos antigos e os benefícios cardiovasculares já tinham sido estabelecidos, mas sabíamos muito menos a respeito dos efeitos do chocolate na neurocognição e comportamento”, disse Crichton.

AO LEITE

Outra boa notícia é que se antes os pesquisadores davam mais ênfase ao chocolate amargo, desta vez não importa se o chocolate consumido é o mais escuro ou ao leite.

“A maioria das pesquisas se concentrou nos efeitos intensos do chocolate amargo ou das bebidas ricas em cacau. Isso acontecia porque o chocolate amargo tem mais flavonoides do que o chocolate ao leite. Os participantes recebiam chocolate ou cacau para consumir e seu desempenho cognitivo era testado horas depois”, disse Crichton.

“Nossa pesquisa é inovadora porque pediu para as próprias pessoas registrarem seu consumo normal/habitual. Em segundo lugar, essas pessoas teriam consumido todos os tipos de chocolate, e os dados nacionais sobre a dieta americana mostram que chocolate ao leite era o tipo mais frequente consumido no momento da pesquisa. Em resumo: descobrimos essa associação positiva sem isolar apenas o chocolate amargo.”

Apesar do entusiasmo da pesquisadora, Crichton e Merrill Elias ainda não sabem a causa exata da melhora no desempenho do cérebro. E Elias vai mais longe.

“Não é possível falar sobre causalidade, porque isso é quase impossível de se provar com nosso projeto. Mas podemos falar sobre direção. Nosso estudo definitivamente indica que a direção não é que a habilidade cognitiva afeta o consumo de chocolate, mas que o consumo de chocolate afeta a habilidade cognitiva”, afirmou o pesquisador americano.

FONTE: IMEB

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HIPERTENSÃO

Matadora silenciosa. 

A pressão alta não causa sintomas, o que justifica sua fama de “matadora silenciosa”, mas pode trazer sérios danos à saúde, como infarto e AVC.

TODO MUNDO TEM ALGUÉM COM PRESSÃO ALTA NA FAMÍLIA.

É uma epidemia. 
Não poupa ricos, pobres, velhos, moços, magros, gordos, negros ou brancos. Como em qualquer outra, sofre mais quem não têm dinheiro nem acesso à assistência médica de qualidade.

A doença é tão prevalente, que já perdemos o respeito por ela. 
Encontro o amigo, pergunto pela mãe, ele responde: 

“Está ótima, aquele jeitinho dela, pressão alta, meio chata de controlar…”.

Sinto vontade de dizer: “Sua mãe está mal, eventualmente péssima”. 

Pressão descontrolada traz complicações graves: infarto do miocárdio, acidente vascular cerebral, insuficiência renal crônica e insuficiência cardíaca, entre outras.

O desconhecimento faz menosprezar os riscos, conduta que não poupa os médicos, costumeiramente apegados aos diminutivos quando não querem preocupar seus pacientes: “Sua pressão está um pouquinho alta, vou receitar um remedinho”.

Quem recebe o tal remedinho sem ter noção clara do mal que o aflige, desconsidera a importância do tratamento e do controle sistemático dos níveis pressóricos. As consequências são:

1) Não são todos os dias que os hipertensos lembram de tomar os comprimidos. Quando viajam, esquecem de colocá-los na bagagem. Alguns tomam apenas quando sentem dor de cabeça ou tontura.

2) Abandono do tratamento por conta própria, assim que surgem os primeiros efeitos colaterais, entre os quais a tosse seca associada a uma das classes de drogas e, especialmente, a dificuldade de ereção relacionada com outra. Sem contar aqueles prontos a jogar a culpa de qualquer mal-estar nas costas das medicações.

3) Como ninguém gosta de tomar remédio pelo resto da vida, ao constatar que a pressão caiu para 12 x 8, muitos se consideram curados e param com tudo.

A Farmácia é o Lugar Ideal para fazer esses controles, pela simples razão de que é lá que as pessoas compram os anti-hipertensivos todos os meses.

Para agravar, existe a crença generalizada de que pressão alta provoca dores de cabeça, dor na nunca, pontos brilhantes na visão, tonturas e outros achaques. Quem não sente nada, não vê razão para se tratar. A fama de matadora silenciosa fica restrita ao ambiente médico.

Baseados em aproximações estatísticas, foi criada a regra empírica dos 50%. 
» Segundo ela, 50% dos hipertensos ignoram sua condição. 
» Dos que receberam o diagnóstico, apenas 50% começam a tomar medicamentos. » Desses, 50% não aderem a eles ou o fazem com irregularidade. 
» Como a matemática nos ensina que 50% de 50% de 50% são 12,5%, concluímos que apenas a minoria segue o tratamento com disciplina.

Entre estes, no entanto, muitos não conseguirão manter a pressão controlada, porque as drogas prescritas podem ser ineficientes ou perder a eficácia com o tempo.

Esse é o cenário responsável pelas complicações cardiovasculares e renais que superlotam as unidades de pronto atendimento e os serviços de cardiologia, neurologia e nefrologia, drenando recursos do SUS e dos planos de saúde.

Nós, médicos, imaginamos que os hipertensos tomarão a medicação prescrita e farão medições periódicas da pressão para nos mostrar na consulta seguinte. De ilusão também se vive. Meses mais tarde, eles retornam – quando retornam – com informações tão imprecisas que acabamos sem dados para avaliar o resultado do tratamento.

Não somos nós médicos, os profissionais indicados para acompanhar a evolução dos hipertensos. 

As enfermeiras fazem esse trabalho com muito mais competência. Com um aparelho em casa e acesso ao WhatsApp, o paciente pode enviar a elas os controles semanais.

Tem cabimento uma pessoa hipertensa não ter o aparelho e passar semanas sem uma medição sequer? 

Os aparelhos estão cada vez mais baratos, o SUS tem condição de entregá-los aos mais pobres.

As farmácias espalhadas pelos quatro cantos do Brasil, são obrigadas a manter em suas dependências um farmacêutico diplomado. Muitas vezes, um profissional que passou quatro anos na universidade acaba relegado a formalidades burocráticas, quando poderia orientar os pacientes para anotar os valores da pressão, ensiná-los a usar o aparelho, aconselhá-los a aderir à medicação e a voltar ao médico, quando houvesse picos hipertensivos. A farmácia é o lugar ideal para fazer esses controles, pela simples razão de que é lá que as pessoas compram os anti-hipertensivos todos os meses.

Nós, médicos, deveríamos deixar de lado o corporativismo antiquado, praga que infesta nossa profissão, e entregar para outros profissionais o trabalho que não temos condição de realizar ou que fazemos mal feito.

Drauzio Varella é médico cancerologista e escritor. Foi um dos pioneiros no tratamento da aids no Brasil. Entre seus livros de maior sucesso estão Estação Carandiru, Por um Fio e O Médico Doente.

FONTE: DRAUZIO VARELLA 

E Aí, Gostou De Descobrir Sobre Hipertensão? 

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PÉS E TORNOZELOS INCHADOS

O QUE CAUSA PÉS E TORNOZELOS INCHADOS E O QUE FAZER

O inchaço dos pés e dos tornozelos é um sintoma muito comum que, geralmente, não é sinal de problemas graves e que está, na maioria dos casos, relacionado com alterações normais da circulação, especialmente em pessoas que ficam muito tempo de pé ou caminhando, por exemplo.

Quando o inchaço nos pés se mantém inchado por mais de 1 dia ou é acompanhado de outros sintomas como dor, vermelhidão intensa ou dificuldade para caminhar, pode indicar algum problema ou lesão, como entorse, infecção ou, até, trombose.

Já na gravidez, este problema é muito comum e, normalmente está relacionado com as alterações no sistema circulatório da mulher, sendo, raramente, sinal de que algo está errado com a gestação.

CAUSAS 

1. MÁ CIRCULAÇÃO NAS PERNAS E NOS PÉS

Esta é a causa mais comum de inchaço nas pernas, pés e tornozelos e, geralmente, surge no final do dia em adultos, idosos ou grávidas. Esta má circulação, embora não provoque dor, pode causar um ligeiro desconforto, semelhante a ter os pés mais pesados ou cheios de líquido.

A má circulação nas pernas é um processo natural que surge devido ao envelhecimento das veias, que as torna menos capazes de empurrar o sangue de volta para o coração e, por isso, o sangue vai se acumulando em excesso nos pés e pernas.

O QUE FAZER: para aliviar o inchaço deve-se deitar e elevar as pernas acima do nível do coração. Outra opção consiste em fazer uma leve massagem desde os pés até o quadril, para ajudar o sangue a voltar até ao coração. Pessoas que trabalham de pé ou ficam muito tempo caminhando podem utilizar meias de compressão elásticas, compradas em farmácias, para evitar que o problema surja, por exemplo. Veja como usar a castanha da índia para melhorar a circulação sanguínea.

2. TORÇÃO E OUTRAS LESÕES

Qualquer tipo de lesões ou pancada no tornozelo pode provocar um inchaço que é acompanhado por dor e dificuldade em movimentar o pé, e roxidão na lateral do pé. Uma das lesões mais comuns é a entorse, que acontece quando se coloca mal o pé no chão ou se sofre uma pancada no pé.

Nestas situações os ligamentos do tornozelo e do pé são alongados em excesso e, por isso, podem surgir pequenas fissuras que acabam iniciando o processo inflamatório que leva ao surgimento do inchaço, muitas vezes acompanhado de dor intensa, manchas roxas e dificuldade para caminhar ou movimentar o pé. Muitas vezes, esta situação pode ser confundida com uma fratura, mas é mais provável que se trate apenas de uma entorse.

O QUE FAZER: o mais importante nestes casos é colocar gelo no local logo após a lesão, enfaixar o tornozelo e dar descanso para o pé, evitando praticar esportes intensos ou caminhar muito tempo, pelo menos por 2 semanas. Entenda como tratar uma lesão no calcanhar. Uma outra estratégia é colocar o pé numa bacia com água quente e depois trocar, colocando na água gelada, porque essa diferença de temperatura irá desinchar o pé e o tornozelo rapidamente. Assista no vídeo os passos que deve seguir para fazer esse 'choque térmico' sem erro:

Nos casos mais graves pode ser necessário realizar uma cirurgia para colocação de placa e/ou parafusos para estabilizar a articulação, sendo necessário realizar fisioterapia por alguns meses. Cerca de 1 ano após a cirurgia pode ser necessário realizar uma nova cirurgia para remover os pinos/parafusos.

3. PRÉ-ECLAMPSIA NA GRAVIDEZ

Embora o inchaço dos tornozelos seja um sintoma muito comum na gestação e que não está relacionado com problemas graves, existem casos em que esse inchaço é acompanhado de outros sintomas como dor abdominal, diminuição da urina, dor de cabeça ou náuseas, por exemplo. Nesses casos, o inchaço pode ser sinal de pré-eclâmpsia, que acontece quando a pressão arterial está muito elevada, precisando ser tratada.

O QUE FAZER: se existir suspeita de pré-eclâmpsia, é muito importante consultar o obstetra para fazer avaliação da pressão arterial. No entanto, para evitar este problema a grávida deve fazer uma dieta pobre em sal e aumentar a ingestão de água para 2 ou 3 litro por dia. Saiba mais sobre o que é a pré-eclâmpsia.

4. INSUFICIÊNCIA CARDÍACA

A insuficiência cardíaca é mais comum em idosos e acontece devido ao envelhecimento do músculo do coração, que passa a ter menos força para empurrar o sangue e, por isso, vai-se acumulando nas pernas, tornozelos e pés, por ação da gravidade.

Geralmente, o inchaço dos pés e dos tornozelos em idosos é acompanhado de cansaço excessivo, sensação de falta de ar e sensação de pressão no peito. Conheça outros sinais de insuficiência cardíaca.

O QUE FAZER: a insuficiência cardíaca precisa ser tratada com remédios receitados pelo médico, sendo, por isso, aconselhado consultar um cardiologista para iniciar o tratamento adequado.

5. TROMBOSE
A trombose acontece quando um coágulo consegue entupir uma das veias da perna e, por isso, o sangue não consegue regressar adequadamente ao coração, acumulando-se nas pernas, pés e tornozelos.

Nestes casos, além do inchaço dos pés e dos tornozelos é possível que surjam outros sintomas como dor, sensação de formigamento, vermelhidão intensa e, até febre baixa.

O QUE FAZER: sempre que existe suspeita de trombose deve-se ir rapidamente ao pronto-socorro para iniciar o tratamento com anticoagulantes, evitando que esse coágulo possa ser transportado para outros locais como o cérebro ou o coração, podendo dar origem a um infarto ou AVC. Veja aqui todos os sintomas e como tratar a trombose.

6. PROBLEMAS NO FÍGADO OU NOS RINS

Além dos problemas no coração, alterações no funcionamento dos rins ou do fígado também podem causar inchaços no corpo, especialmente nas pernas, pés e tornozelos.

No caso do fígado isso acontece devido à diminuição de albumina, que é uma proteína que ajuda a manter o sangue dentro dos vasos. Já no caso dos rins, o inchaço surge porque os líquidos não são eliminados adequadamente pela urina.

O QUE FAZER: se o inchaço for frequente e surgirem outros sintomas como diminuição da quantidade de urina, inchaço da barriga ou pele e olhos amarelados é recomendado consultar o clínico geral para fazer exames de sangue ou de urina, e identificar se existe algum problema com os rins ou fígado, por exemplo. Veja os sintomas de problemas no fígado.

7. INFECÇÃO 

A infecção associada ao inchaço do pé ou tornozelo, normalmente só acontece quando existe uma ferida na região do pé ou da perna que não está sendo tratada adequadamente e, por isso, acaba infeccionando. Esta situação é mais comum em pessoas com diabetes descontrolada que sofrem cortes nos pés, mas não sentem devido à destruição dos nervos dos pés pela doença.

O QUE FAZER: qualquer ferida infeccionada no diabético deve ser tratada por um enfermeiro ou médico, sendo recomendado ir no pronto-socorro. Até lá, deve-se manter o local limpo e tapado, para evitar o crescimento de mais bactérias. Saiba como identificar e tratar alterações no pé diabético.

8. INSUFICIÊNCIA VENOSA

O inchaço nos pés e tornozelo também pode representar uma insuficiência venosa, que é quando o sangue dos membros inferiores encontra alguma dificuldade para voltar para o coração. Dentro das veias existem várias pequenas válvulas que ajudam a direcionar o sangue para o coração, vencendo a força da gravidade, mas quando estas válvulas encontram-se fragilizadas existe um pequeno retorno do sangue para trás e se acumula nas pernas e pés.

O QUE FAZER: A insuficiência venosa deve ser tratada para evitar complicações graves, como feridas na pele e infecção. O médico cardiologista ou vascular pode indicar a toma de medicamentos para fortalecer os vasos sanguíneos, e diuréticos para eliminar o excesso de líquidos do corpo. 

9. EFEITO COLATERAL DE ALGUM REMÉDIO 

Certos medicamentos podem ter como efeito colateral o inchaço das pernas e pés, como por exemplo os anticoncepcionais, remédios para o coração, esteroides, corticoides, remédios para diabetes e antidepressivos.

O QUE FAZER: Se estiver tomando algum medicamento que esteja provocando inchaço, deve conversar com o médico sobre o inchaço, porque dependendo da sua gravidade é possível trocar por outro medicamento que não tenha este efeito desagradável.

10. LINFEDEMA 

O linfedema é quando existe um acúmulo de líquido entre os tecidos, fora dos vasos sanguíneos, o que pode acontecer devido a retirada de gânglios linfáticos ou alteração nos vasos linfáticos. Esse acumulo de líquidos pode ser crônico e difícil de ser solucionado, principalmente após a retirada de gânglios linfáticos da região da virilha, devido ao tratamento do câncer, por exemplo. Veja como reconhecer os sintomas e como é o tratamento do linfedema.

O QUE FAZER: O médico deve ser consultado para que seja feito o diagnóstico.
O tratamento pode ser feito com sessões de fisioterapia, uso de meias de compressão e hábitos posturais.

QUE MÉDICO PROCURAR? 

Quando existe suspeita de alterações cardíacas é mais indicado ir ao cardiologista, mas normalmente uma consulta com um clínico geral é suficiente para chegar ao diagnóstico e iniciar o tratamento adequado. Exames físico e de sangue podem ser realizados para avaliar a suspeita de colesterol alto e triglicerídios, em caso de história de entorse, dependendo da gravidade dos sintomas pode ser necessário realizar um exame de raio-x, ressonância ou ultrassom para verificar ossos e ligamentos. No idoso o geriatra pode ser mais indicado por ter uma visão mais ampla de todos os aspectos que podem estar presentes ao mesmo tempo.

FONTE: TUA SAUDE 

AUTORA: Marcelle Pinheiro
Fisioterapeuta
Dezembro 2019

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NÃO DESEJO MENTIRAS

NÃO DESEJO MENTIRA QUE CONSOLAM, 
QUERO A VERDADE MESMO QUE DOA.

Somos o que pensamos e as pessoas com as quais nos cercamos.
Precisamos sentir para aprender.

Não gosto das mentiras que consolam, nem das meias verdades, menos ainda das inteiras falsidades. 

Prefiro a verdade, mesmo que doa. 

Mesmo que parta a minha alma, porque pelo menos serei livre para tomar o caminho que desejar e curar as minhas feridas com o tempo.

Desde crianças, o normal é que nos eduquem para que sempre digamos a verdade. Entretanto, no fim das contas, sempre chega um momento no qual fazemos um primeiro uso da mentira: para evitar um castigo, para alcançar um objetivo, para nos adaptarmos a uma situação…

Às vezes, basta apenas uma mentira para colocar todas as verdades em dúvida. É aí quando perdemos tudo, quando nossa integridade perde a força, nosso valor também…

Fica claro que todos nós já fizemos uso destas “meias verdades” em algum momento de nossas vidas. Entretanto, se tem algo que sabemos é que existem graus diferentes de mentiras e que a natureza de muitas depende da situação em que nos encontramos. Não há problema nenhum se quando perguntam “como nós estamos”, respondemos que estamos “maravilhosamente bem”, mesmo que seja mentira e que estejamos passando por um momento ruim, compreendemos que é um simples formalismo sem muita importância.

A falsidade adquire uma tonalidade mais negativa caso a utilizemos para fazer mal a aqueles que nos rodeiam. Há quem faça uso da mentira porque teme que a verdade cause muita dor, ou que as consequências afetem a pessoa de um modo indesejado.

A mentira faz prisioneiros e nos condena a manter vidas vazias, falsas e carentes de autenticidade. Sem dúvida, todos nós sofremos com os comportamentos e as atitudes daquelas pessoas que dizem que nos amam, mas que colocam um véu sobre nossos olhos enquanto repetem que tudo está bem. Que não está acontecendo nada…

AS MENTIRAS PIEDOSAS NUNCA SERÃO ACEITÁVEIS.

Uma mentira piedosa ou uma mentira que busca oferecer consolo nunca será tolerável. Nenhum de nós tem o direito de agir de modo tão paternalista a ponto de pensar que a outra pessoa não é “válida”, ou não é merecedora de conhecer a verdade.

O que dói não são as mentiras ou as falsidades pronunciadas com admirável integridade. O que fere, o que sangra em nossa alma, são as verdades que se calam e as palavras que são guardadas.

Se já mentiram uma vez para você, o que será acumulado em seu interior é uma lembrança incômoda cheia de raiva, incompreensão e tristeza.

A decepção ocasionada nem sempre vem pelo fato de que nos esconderam determinada realidade, o que nos desespera é que, em determinado momento, pensaram que não “merecíamos” conhecer a verdade.

As mentiras piedosas escondem, na verdade, uma falta de maturidade pessoal por parte de quem as conta, manifestando, com isso, uma carência de empatia e de habilidades sociais. 

Manter uma relação, um vínculo, seja familiar, de amizade ou de relacionamento, implica manter códigos éticos essenciais: respeito, compreensão e integridade emocional consigo mesmo e com a outra pessoa. 

A mentira desqualifica quem a pratica e humilha quem a recebe. É uma ligação destinada a provocar sofrimentos e desencantos, porque, acreditemos ou não, as falsidades, como o sol da manhã, sempre aparecem. 

Há quem diga que é impossível praticar essa “sinceridade inflexível” que nada cala e tudo revela. Estaríamos falando de um tipo de “sincericídio” que compara as opiniões pessoais às verdades absolutas. Assim, as manifesta sem nenhum tipo de filtro e com independência do dano que pode vir a causar.

Trata-se de algo mais simples: de que a minha verdade te faça livre, de que a minha sinceridade te permita crescer, tomando o caminho que você desejar, porque em nossa relação não cabem mentiras nem silêncios que escondem realidades.

O QUE SATISFAZ  A ALMA É A VERDADE

Mentir ou não dizer a verdade para não machucar uma pessoa é algo que acontece com todos nós ao longo da vida, mas a alma se satisfaz com a verdade. 

A verdade fere uma vez, a mentira fere sempre que lembramos dela.

Dizem que a verdade dói, que a mentira mata e que a dúvida desespera. Todas são pulsões, emoções humanas que vivemos na própria carne. Ninguém é imune a elas.

Não se preocupe se você me fizer chorar com a verdade, prefiro isso do que você me destruir com a mentira e continuar dissimulando como se nada acontecesse, como se estivesse tudo bem.

Merecemos estabelecer relações sinceras baseadas no respeito e no reconhecimento. Embora esteja absolutamente certo que também temos direito sobre nossos espaços particulares, aos nossos segredos e intimidades, a mentira nunca irá de mãos dadas com uma relação consciente e madura. 

PORQUE MENTIMOS?

Chegando a esse ponto, é muito possível que você se pergunte por que razão fazemos uso das mentiras. Estas são as principais explicações:

» Para evitar um resultado que não desejamos (uma relação negativa de nosso entorno ao dizer a verdade, causar dor, ficarmos sós, etc.)

» Para nos adaptarmos a um entorno que consideramos ameaçador ou complexo (pensemos, por exemplo, nos adolescentes e em sua necessidade de mentir em algum aspecto para fazerem parte de algum grupo).

» Para conseguir um objetivo (mentir em um currículo para conseguir um trabalho, mentir para um possível parceiro para poder conquistá-lo…)

Todos esses comportamentos já foram vividos em algum momento, em primeira ou segunda pessoa. No entanto, o mais importante de tudo isso não reside somente no fato de dizer a verdade, mas também em saber recebê-la:

HÁ PESSOAS QUE PREFEREM VIVER NA IGNORÂNCIA

Aplicam os princípios de: não saber para não sofrer, não ver para não chorar…

Quem prefere viver em uma mentira tem medo de assumir a verdade e não sabe lidar com uma situação difícil. 
Nestes casos, o “se fazer de surdo” se lança como um mecanismo de defesa usado para evitar o enfrentamento do problema. 

Tenha em conta que a sinceridade é o valor mais importante se você deseja empreender um projeto de vida com outra pessoa. 

Consequentemente, exija sempre a verdade, porque será o único modo de construir com firmeza e integridade essa relação.

Nunca diga o contrário do que você pensa, não faça uso de uma mentira se você deseja ser feliz e nunca tema a verdade: porque só ela te fará livre e te permitirá crescer como pessoa.

FONTE: A Mente Maravilhosa 

Créditos das Imagens: Amy Judd 

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O QUE SATISFAZ A ALMA É A VERDADE

Mentir ou não dizer a verdade para não machucar uma pessoa ou para ocultar uma realidade é algo que acontece com todos nós ao longo da vida. Tememos machucar alguém, temos vergonha do que os outros possam pensar e nos recusamos a mostrar nossos sentimentos.

Mas quando não falamos a verdade ou não falamos toda a verdade, algo em nosso interior se retorce, nos lembra de que não estamos sendo honestos com nós mesmos, sentimos que algo falha. Às vezes ocultamos nossa idade real, ou nosso nível em um idioma, ou em aspectos mais importantes como nossos sentimentos.

“A verdade se vive, não se ensina.”
-Hermann Hesse-


O MEDO DE DIZER A VERDADE

Muitas vezes tememos dizer a verdade pelo medo do que os possam pensar, mas esse motivo pode nos afundar em uma realidade que não é a nossa, pode nos converter em uma pessoa que não somos realmente.

rosto de mulher feita com flores representando a verdade

A honestidade é uma das características básicas para se relacionar com outras pessoas e é fundamental cuidá-la e respeitá-la, fazendo com que ela nos acompanhe em todas as nossas ações e palavras.

Não devemos nos esquecer de que o medo é uma emoção que previne frente a uma situação potencialmente perigosa, mas como toda emoção, pode ser administrada e controlada. Os neurocientistas se perguntaram se o medo é simplesmente um mecanismo de defesa frente a alarmes psicossociais, que nos impulsiona para o esquecimento e o ocultamento do que sabemos ser verdade.


A VALENTIA NECESSÁRIA PARA DIZER A VERDADE

Dizer a verdade é realmente um ato de valentia em algumas ocasiões, é falar com o coração e dizer o que realmente se pensa, não se esconder sob falsas aparências. Ser valente significa olhar a outra pessoa nos olhos e dizer que gosta dela, é conseguir que nossa alma e nosso coração batam ao mesmo tempo diante das palavras que surgem do mais profundo de nosso ser.

“A verdade se corrompe tanto com a mentira quanto com o silêncio.”
-Marco Tulio Cicerón-

Quando dizemos a verdade nos despimos diante dos outros, nos mostramos como somos e isso pode dar medo, mas não é possível se ocultar durante muito tempo sob falsas camadas, sob aparências inventadas.


SE VOCÊ ERRAR PEÇA PERDÃO

Todos nós cometemos erros ao longo da vida ao tentarmos proteger alguém, por exemplo, e ocultamos a verdade, mas de alguma forma, a verdade sempre aparece e nosso erro se mostra. Nestes casos, peça perdão, seja honesto e você se sentirá reconfortado e valorizado.

Errar é humano se não há intenção de fazê-lo, e a única coisa que devemos fazer é aprender a lição e evitar que aconteça novamente.

Trata-se de refletir sobre o ocorrido e ser honesto com nós mesmos e com os demais.


OS BENEFÍCIOS DE DIZER A VERDADE

Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Notre Dame, nos Estados Unidos, constatou que a média de mentiras que os americanos verbalizavam por semana é de 11. Durante 10 semanas eles analisaram as respostas de 110 pessoas em certas situações.

Metade das pessoas foram treinadas para dizer menos mentiras, e esse grupo foi o que, de acordo com a professora de psicologia Anita E. Kelly, apresentou melhoras na saúde. Estas melhoras consistiram em uma menor tensão e menos dores de cabeça e de garganta. 

mulher com olhos fechados pensando na verdade

POR QUE MENTIMOS?

No geral as pessoas mentem por três razões: para se adaptar a um ambiente hostil, para evitar castigos e para conseguir prêmio ou ganhar algo.

Por exemplo, existem pessoas que mentem sobre alguma habilidade profissional para conseguir um trabalho, mentem para conseguir um prêmio, outras vezes, as pessoas mentem quando se sentem atacadas, para conseguirem serem aceitas.

“A verdade existe, somente a mentira se inventa.”
-Georges Braque-

Não devemos nos esquecer de que as mentiras tem uma relação direta com a autoestima. Mentimos quando nosso ego se vê ameaçado ou quando queremos tirar proveito de uma situação. Neste contexto, a mentira é um mecanismo de defesa, uma arma para a sobrevivência. Mas em todos os casos, é preciso diferenciar quem sente culpa e remorso de quem não sente nada e acaba acreditando em seu próprio engano.

A VERDADE SEMPRE APARECE

Não devemos nos esquecer de que o que ocultamos, o que não dizemos, sempre aparecerá de uma forma ou de outra. A verdade sempre encontra um caminho para se tornar real, para se manifestar, porque é a verdade que satisfaz a alma, que a enaltece e a faz ser livre.

“A pessoa que não está em paz consigo mesma será uma pessoa em guerra com o mundo inteiro.”
-Mahatma Gandhi-

E POR FIM:

Não existe meio termo.
O que é, é, e o que não é, não é.
-Manoel Jacintho Coelho- Cultura Racional - Volume 173 - Histórico

FONTE: A Mente Maravilhosa

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