COMO SE PROTEGER DO CORONA VÍRUS

PARA MELHOR IDENTIFICAÇÃO, O NOVO NOME DO CORONA VIRUS É COVID-19.

O coronavírus detectado na China, que foi nomeado pelos especialistas como COVID-19, tem provocando inúmeros casos de infecções respiratórias, já que pode ser transmitido facilmente pelo ar através das gotículas de saliva e secreções respiratórias.

Os sintomas do coronavírus são parecidos com os de gripe, podendo levar ao surgimento de tosse, febre, falta de ar e dor de cabeça. Uma vez que ainda não se conhece muito sobre a forma de atuação do vírus, as recomendações da OMS são que qualquer pessoa com sintomas que tenha estado na China ou em contato com alguém que possa estar infectado, coloque uma máscara e vá para o hospital.

Quanto às pessoas que não estão infectadas, as orientações são especialmente de tentar se proteger contra uma possível contaminação, o que pode ser feito com medidas como:

»» Lavar frequentemente as mãos com água e sabão por, pelo menos, 20 segundos, especialmente depois de estar em contato com alguém que possa estar doente;
»» Evitar frequentar locais públicos, fechados e com muita gente, como shoppings ou academias;
»» Cobrir a boca e nariz sempre que precisar tossir ou espirrar, utilizando um lenço descartável ou a roupa, por exemplo;
»» Evitar tocar os olhos, nariz e boca frequentemente e sempre que as mãos pareçam estar sujas;
»» Utilizar máscara de proteção individual para cobrir o nariz e a boca sempre que precisar estar num local público fechado;
»» Não compartilhar objetos pessoais que possam estar em contato com gotículas de saliva ou secreções respiratórias, como talheres, copos e escovas de dentes;
»» Evitar o contato com animais selvagens ou qualquer tipo de animal que pareça estar doente;
»» Cozinhar bem qualquer tipo de alimento, especialmente carne;
»» Manter os ambientes fechados bem arejados, abrindo a janela para permitir a circulação de ar.
»» Além disso, se no hospital o médico também suspeitar de coronavírus, a pessoa precisará ficar em um local isolado até que se confirme a infecção, além de solicitar exames para verificar que tipo de vírus está causando os sintomas.

EM CASOS CONFIRMADOS: 

Se confirmada a infecção pelo coronavírus, a pessoa ficará internada recebendo soro na veia, para hidratação, e remédios para aliviar a dor e a tosse. O próprio corpo tem mecanismos de defesa para eliminar o vírus, no entanto, algumas pesquisas estão sendo realizadas para que medicamentos antivirais sejam utilizados nestes casos.

Entenda melhor como acontece a transmissão do coronavírus.


O QUE FAZER EM CASO DE SUSPEITA

O novo coronavírus foi identificado em uma área específica na China e por isso, só existe suspeita da doença se a pessoa esteve neste local ou se manteve contato com alguma pessoa e/ou animal que possa estar infectado pelo vírus. Então, mesmo que uma pessoa apresente os sintomas, que são muito parecidos com os de gripe, não deve ficar em alerta se não esteve em contato com ninguém que tenha estado naquela região da China.

Entretanto, nas situações em que a pessoa viajou para locais com casos confirmados, por exemplo, e apresenta os sintomas, o recomendado é colocar uma máscara no rosto e procurar atendimento médico em um hospital.

No hospital, a pessoa com suspeita de coronavírus será colocada em um local isolado para evitar que o vírus se espalhe e, em seguida, serão feitos alguns exames de sangue, como o PCR, e coleta de secreções do nariz, que servem para identificar o tipo de vírus que está causando os sintomas.


QUE MÁSCARA DEVO UTILIZAR? 
Nas regiões fora do centro da epidemia, ou seja, fora da China o uso de máscaras do tipo "máscara cirúrgica" é uma medida suficiente para atrasar a transmissão de qualquer tipo de vírus que se transmita pelas gotículas de saliva, como o coronavírus. Isso porque, na maior parte dos casos, essas máscaras cobrem o nariz e a boca, evitando que as gotículas de espirros e tosse não fiquem espalhadas pelo ar.

No entanto, nas regiões de maior risco de infecção, em que já pode existir uma elevada carga viral no ar, além de evitar que o vírus se espalhe, também é importante evitar qualquer tipo de possível contato e, por isso, é recomendado utilizar uma máscara do tipo N95, N100, FFP2 ou FFP3, além de óculos de proteção, para proteger os olhos. Este tipo de proteção geralmente é usada no local do foco da infecção e pelos profissionais de saúde no hospital, quando em contato direto com doentes infectados.


COMO SE PEGA CORONA VIRUS?
Os tipos de vírus da família coronavírus podem infectar animais, como camelos, morcegos e gatos e os primeiros casos do novo coronavírus, nomeado COVID-19, foram identificados em pessoas que tiveram contato com animais, por isso acredita-se que esse vírus tenha passado para as pessoas através destes animais. Veja quais são os tipos de coronavírus já identificados.

Entretanto, muitas pessoas infectadas com o novo coronavírus não estiveram em contato com animais, porém estiveram próximas de pessoas infectadas pelos animais, confirmando que é possível a transmissão de pessoa para pessoa por meio da inalação de gotículas respiratórias e contato com pessoas infectadas.

Assim, e à semelhança do que ocorre com a gripes, que se transmite da mesma forma, é importante tomar medidas de proteção como lavar frequentemente as mãos, evitar colocar as mãos nos olhos, nariz e boca, assim como evitar locais públicos com muita gente.

COMO O VÍRUS AFETA O CORPO?
O coronavírus COVID-19 foi descoberto recentemente, por isso não se sabe ao certo o que pode causar ao corpo das pessoas, no entanto, os sintomas podem não ser muito fortes em pessoas com o sistema imune saudável, e este vírus pode parecer gripe ou resfriado simples.

Já em pessoas com doenças que afetam o sistema imune e que têm a imunidade baixa por causa de algum tratamento, como quimioterapia ou transplante de medula óssea, o novo coronavírus pode provocar sintomas parecidos aos de pneumonia, síndrome respiratória do Oriente Médio, chamada de MERS, e síndrome respiratória aguda grave, também conhecida pelas siglas SRAG ou SARS. Saiba melhor o que é SARS.

Saiba mais sobre este vírus, no vídeo seguinte:
https://www.youtube.com/watch?v=D6dLYyqFH7U

QUAL O TRATAMENTO?
Se confirmada a infecção pelo coronavírus o médico vai indicar que a pessoa fique internada em isolamento, para que não contamine outras pessoas, e será feito medicamentos para aliviar os sintomas de tosse, febre e dor, além de receber soro na veia para manter a hidratação do corpo.

Além disso, ainda não existem medicamentos específicos para eliminar o coronavírus do corpo, mas estudos estão sendo realizados para que sejam definidos quais remédios antivirais podem ser usados nestes casos. De qualquer forma, o corpo humano possui células de defesa que compõem o sistema imune e que combatem esses vírus naturalmente, por isso fazer repouso e uma boa alimentação pode fortalecer a imunidade e ajudar na eliminação do coronavírus.

O novo vírus da China, conhecido como coronavírus 2019-nCoV, está causando muita agitação, principalmente porque ainda pouco se sabe sobre como atua no corpo e o que pode realmente causar.
Por isso, o enfermeiro Manuel explica aquilo que se sabe até ao momento e conta como se proteger da contaminação, caso seja necessário.

FONTE : TUA SAÚDE
https://www.tuasaude.com/como-se-proteger-do-coronavirus/

AUTORA
Marcela Lemos - BIOMÉDICA
Formada pela Universidade Federal de Pernambuco em 2017. Possui habilitação em análises clínicas e experiência em biossegurança e controle de infecção

________________________

Abrigos enormes para pacientes com coronavírus apresentam novos riscos, e os especialistas temem esses abrigos. 
Não está claro como os pacientes são examinados ou tratados nas enfermarias improvisadas da China, nem mesmo quanto tempo devem permanecer.
Como o novo coronavírus continuou a se espalhar na cidade de Wuhan, na China, oficiais do governo na semana passada impuseram medidas draconianas.

Trabalhadores em equipamentos de proteção foram instruídos a ir a todas as casas da cidade, removendo os residentes infectados para imensas enfermarias de isolamento construídas às pressas em um estádio esportivo, um centro de exposições e um complexo de edifícios.

"Não deve haver desertores, ou eles serão pregados no pilar da vergonha histórica para sempre", disse o vice-premiê Sun Chunlan, que lidera a resposta do governo ao vírus.

Muitos especialistas são céticos de que o isolamento de milhares de pacientes em abrigos pode impedir a disseminação do coronavírus. Atualmente, existem mais de 40.000 casos na China, em todas as províncias, embora a grande maioria esteja na província de Hubei.

Fonte:
https://www.nytimes.com/2020/02/11/health/coronavirus-quarantine.html

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DICAS DE LEITURA

COMO SE PROTEGER DO CORONAVÍRUS
Máscara não impede contaminação de coronavírus, diz especialista:
Especialista recomenda evitar viagens para os locais onde o vírus está circulando, lavar mais as mãos, uso do álcool gel e alerta a sintomas.
Assista na íntegra a explicação e veja o vídeo
https://danifisioterapiapopular.blogspot.com/2020/01/como-se-proteger-do-coronavirus.html

CORONA VÍRUS
Os coronavírus são um grupo de vírus de genoma de RNA simples de sentido positivo (serve diretamente para a síntese proteica), conhecidos desde meados dos anos 1960.
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OS MALES DO SAL

O SAL É AMIGO OU INIMIGO?

AS PESSOAS TAMBÉM PERGUNTAM:

O QUE É BOM PARA RETENÇÃO DE LÍQUIDOS NO CORPO?
Um outro bom remédio caseiro para retenção hídrica, caracteriza pelo inchaço corporal, é tomar o chá de cavalinha porque esta planta medicinal possui propriedades diuréticas que favorecem a produção de urina, eliminando o excesso de líquidos do organismo.

O QUE PROVOCA A FALTA DE SAL NO ORGANISMO?
“A falta deste mineral pode provocar dores de cabeça, náuseas, tonturas, confusão mental, convulsões e, em casos mais graves, coma e até levar à morte” Enquanto o sódio retém os líquidos, o potássio liberta, de modo a que as células fiquem com a quantidade certa de água no organismo.

O QUE A RETENÇÃO DE LÍQUIDO PODE  CAUSAR?
A retenção de líquidos é comum nas mulheres e contribui para a barriga inchada e celulite, no entanto também pode ser mais grave e causar pernas e pés inchados. As alterações hormonais, sedentarismo, consumo de sal e produtos industrializados em excesso estão entre as causas mais comuns.

PORQUE O SAL FAZ RETER LÍQUIDO?
Já o excesso de sal é bem perigoso, pois ele suga a água das células, retém excessiva quantidade de líquidos no organismo, o que força demais os vasos sanguíneos, podendo levar a um aumento da pressão arterial.25 de set. de 2018
Porque o sal faz reter líquido?

O QUE FAZER PARA DESINCHAR O CORPO RAPIDAMENTE?
7 maneiras (fáceis!) de desinchar em apenas 1 dia
Troque todas as bebidas por água. 
Evite alimentos com 'álcoois de açúcar' .
Preste atenção à sua ingestão de fibra. 
Escolha suas frutas e vegetais com sabedoria. 
Fique livre dos carboidratos. 
Mastigue, mastigue, mastigue. 
Corte os alimentos salgados.

O QUE CAUSA A FALTA DE POTÁSSIO NO CORPO HUMANO?

A causa mais comum é a perda excessiva de potássio na urina, causada pelo uso de medicamentos diuréticos.
Vômitos e diarreia também podem levar à baixa quantidade de potássio no sangue a partir do trato digestivo. Hipocalemia dificilmente é resultado de uma dieta pobre em potássio, mas pode acontecer.

TRATAMENTO CASEIRO PARA PÉS E TORNOZELOS INCHADOS
1. Alternar entre o quente e o frio. Para fazer esse tratamento contra o inchaço dos pés e do tornozelo, é necessário 2 baldes ou 2 bacias que caibam o seu pé confortavelmente. 
2. Descansar com as pernas para cima. 
3. Receber massagem nos pés.
O que causa inchaço nos pés.
4. MAS NÃO ESQUEÇA DE VISITAR SEU MÉDICO PORQUE O PROBLEMA PODE SER OUTRO.

PARA QUE SERVE O ESCALDA PÉS COM SAL GROSSO?
Além de ser um ritual milenar de purificação e conexão com a essência do corpo e da alma, também elimina toxinas através da pele. O escalda-pés é indicado para tratar estresse, nervosismo, micoses, dores nas pernas, cansaço, frieiras, problemas de circulação, calos, gripes, resfriados, insônia e muitos outros males.

O SAL PREJUDICA A ELIMINAÇÃO DE LÍQUIDOS E O INCHAÇO DO CORPO

Além de evitar o sal, consumir alimentos ricos em potássio — tais como feijão, banana, beterraba, abacate, laranja, espinafre, entre outros — pode atenuar um pouco o efeito do sal na alimentação e tende a diminuir a pressão arterial, que pode ser agravada pelo consumo excessivo do cloreto de sódio.

Quando se diminui a quantidade de sal da alimentação, a consequência para o corpo é a seguinte:

1. Menos sal para ser diluído, mais líquido virando urina.

2. Com mais líquido perdido, o peso na balança tende a reduzir.


A BALANÇA E O FIM DE SEMANA!!

Você costuma se pesar às segundas-feiras?

Nem pensar, né? O susto pode ser grande!

Dr. Alfredo Halpern sempre dizia que só a feijoada, o churrasco e a pizza podem representar 2 quilinhos a mais.

E já que perder água é uma estratégia para se livrar desse excesso, o médico do esporte, Dr. Gustavo Magliocca conta que também há riscos do organismo sofrer com a desidratação.

A maior parte da composição do corpo humano é de água, não é à toa que é tão importante tomar bastante líquido e manter-se hidratado. Entretanto, alguns hábitos podem levar à desidratação, inchaço e até o ganho de peso pela variação do líquido corporal.

A água pode entrar no organismo por meio da ingestão de líquidos, da ingestão de alimentos sólidos e pela produção endógena (produção no próprio organismo).

Para se ganhar ou perder 1 kg de peso corporal é necessário ingerir a mais ou a menos cerca de 7 mil kcal, porém quando ganhamos ou perdemos de um dia para outro de 2 a 3 kg, o responsável por essa variação foi o líquido do corpo.

A regulação do peso líquido corporal é feita por alguns hormônios, como a insulina, que impede a perda de sódio, a aldosterona, que promove a reabsorção de sódio, e o hormônio antidiurético, principal responsável pelo equilíbrio do peso líquido.

Algumas situações e hábitos podem contribuir para a variação do peso corporal:

Dieta

As dietas, principalmente as restritivas, diminuem bastante a quantidade de sal da alimentação e a consequência para o corpo é a seguinte: menos sal para ser diluído, mais líquido virando urina. Mais líquido perdido, menos peso na balança, por isso que os dois primeiros quilos perdidos estão relacionados ao líquido e não à gordura.

A mesma coisa acontece ao contrário. Em um final de semana em que se comeu muito, o sal fica concentrado e o sistema nervoso central ativa o hormônio antidiurético, que entra em ação inibindo a urina, retendo líquido e elevando o peso. Por isso, na segunda-feira, quando a balança marcou 2 kg a mais, não se assuste, é água!

A dica para saber se engordou gordura ou líquido é a velocidade: se a perda ou o ganho de peso aconteceu em um curto espaço de tempo, de 1 a 3 dias, é líquido. Para não aumentar o peso tão rápido, a dica é tomar bastante líquido, mesmo que não sinta sede.

PERÍODO PRÉ- MENSTRUAL

A oscilação dos hormônios femininos também ativa o hormônio antidiurético.

CALOR

Ocorre a vasodilatação para reduzir a temperatura corporal. O líquido sai do espaço intravascular para o extravascular, por isso é comum nesses dias, ocorrer o inchaço nas pernas.

DESIDRATAÇÃO

O organismo perde líquido, principalmente, pelo suor e pela urina. As fezes e a respiração também contribuem, mas em quantidade muito menor. Após uma atividade intensa, a perda é muito mais rápida e para não ter nenhum problema de desidratação, as dicas são: vá hidratado. Como saber? Fique de olho na urina, se estiver clarinha, está tudo certo. Tome bastante líquidos durante e logo após o término da atividade física, mesmo que não tenha sede. Sintomas como tontura, fraqueza e mal-estar podem ser sinais de desidratação.

A retenção de líquidos afeta principalmente as pernas, mãos, barriga e a região do tornozelo. Veja algumas dicas para evitar e alimentos que auxiliam.

Além do cansaço excessivo, dor de cabeça e queda de pressão, o verão traz consigo um outro problema: a retenção de líquidos, visível principalmente na forma de inchaço.

O inchaço ocorre quando fluidos dos vasos sanguíneos e linfáticos — principalmente dos muito finos, chamados de capilares — extravasam e se acumulam entre as células dos tecidos logo abaixo da pele, formando os chamados edemas. O problema afeta principalmente as pernas, mãos, barriga e a região do tornozelo.

Uma maneira simples de perceber a retenção em seu corpo é no momento de tirar as meias e sapatos, quando fica uma marca deixada pelo elástico ou por detalhes da meia. “Falta de movimentação, estresse e menstruação são alguns fatores desencadeantes”, alerta a nutricionista Cintya Bassi, do Hospital e Maternidade São Cristóvão.

Em relação à sensação de pés inchados no final do dia, ela explica: “Quando está calor, a nossa circulação fica mais lenta e temos mais dificuldade para absorver a água do organismo”. Dessa forma, as extremidades são a região mais afetada, e os pés ainda mais por ficarem distantes do coração. Então, mesmo que você trabalhe sentado ou em pé o dia inteiro, tente movimentar as pernas, para que o desconforto no fina do dia seja menor. 

ALIMENTAÇÃO PARA EVITAR A RETENÇÃO DE LÍQUIDOS

Poderíamos pensar que ingerir líquidos pioraria o problema, mas não. A nutricionista afirma que beber água é fundamental (2 litros por dia), pois a desidratação é um dos fatores que pode estimular o aparecimento do problema. Por isso, quanto mais água você ingerir, mais toxinas irá eliminar pela urina.

É importante ficar atento também à dieta, pois existem alimentos que podem causar ou agravar o inchaço. “Quando se consomem alimentos ricos em sal, como embutidos, enlatados, queijos amarelos, molho tipo shoyu e fast foods, o organismo precisa reter mais água para que seja possível fazer a diluição desse mineral. Então, o corpo não deixa a água ir embora por conta do acúmulo de sal”, explica a nutricionista.

Já os alimentos probióticos, como os iogurtes, são eficientes, pois os micro-organismos vivos tornam a flora intestinal mais saudável, além de ajudar a absorver melhor os nutrientes e diminuir o inchaço.

Em relação ao consumo de frutas, existem diversas com alto poder diurético e que possuem em comum uma boa quantidade de nutrientes que facilitam a eliminação de líquidos. “Melancia, melão, abacaxi e pera são exemplos. Seus nutrientes, potássio, magnésio, vitaminas do complexo B e água juntos aumentam o fluxo de urina e ajudam a eliminar toxinas com a renovação de líquidos corporais”, diz a nutricionista.

PROPRIEDADES DAS FRUTAS DIURÉTICAS MAIS CONHECIDAS

Melancia

Essa fruta é conhecida pelo alto teor de água, o que a torna aliada da hidratação. Além do poder diurético, possui licopeno, uma substância que auxilia na prevenção contra o câncer, especialmente de próstata e mama, além de doenças do coração.

Melão

Essa também é uma fruta diurética, que possui ainda propriedades antioxidantes, que combatem os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento. Pelo alto teor de potássio, possui também ação cardioprotetora, ajudando a equilibrar os níveis de pressão arterial, e fibras, que auxiliam na regulação do intestino, melhorando também o desconforto causado pela constipação.

Abacaxi

Rica em nutrientes que auxiliam no combate à retenção de líquidos, tem também muitas fibras que melhoram o funcionamento intestinal, diminuindo o inchaço abdominal. Possui também uma enzima chamada bromelina, que auxilia na digestão.

Pera

Além de auxiliar na eliminação de líquidos, possui pectina, uma fibra também relacionada ao melhor funcionamento intestinal e que está envolvida no controle glicêmico e do colesterol.

Maçã

É uma fruta diurética natural, graças à boa quantidade de potássio e vitamina B6. Assim como a pera, possui pectina.

Limão

Também é rico em potássio, fibras, manganês, e é conhecido por reforçar o sistema imunológico graças à quantidade de vitamina C.

Coco

Sua água possui alta quantidade de potássio e magnésio, o que auxilia na eliminação de líquidos. 

RECEITA DE SUCO DIURÉTICO

Ingredientes::

¼ prato de sobremesa de couve manteiga, higienizada e picada;

1 fatia grossa de melão;

250 mL de água de coco;

1 colher de sopa de hortelã, higienizado e picado;

¼ de colher de sopa de suco de limão;

¼ de maçã;

Cubos de gelo.

MODO DE PREPARO:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até que a mistura fique homogênea. Acrescente adoçante a gosto e beba em seguida.

Juliana Conte é jornalista, repórter do Portal Drauzio Varella desde 2012.
Interessa-se por questões relacionadas a manejo de dores, atividade física e alimentação saudável.

FONTE: Drauzio Varella

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DICAS DE LEITURA

NUTRICIONISTA
https://danifisioterapiapopular.blogspot.com/2019/09/nutricionista.html

FRUTAS QUE EMAGRECEM E SUAS CALORIAS
Frutas é um ótimo assunto para o verão, e sempre aprendemos mais sobre elas.
https://danifisioterapiapopular.blogspot.com/2020/01/frutas-que-emagrecem-e-suas-calorias.html

CENOURA - SÉRIE LEGUMES
No aspecto nutricional, o que destaca na cenoura é a quantidade de betacaroteno e de fibras alimentares, mas tem muito mais... Veja no link abaixo:
https://danifisioterapiapopular.blogspot.com/2020/02/cenoura-serie-legumes.html

FRUTAS E NUTRICIONISTA 
https://danifisioterapiapopular.blogspot.com/2019/10/frutas.html

LESÕES MUSCULARES

COMO PREVENIR, TRATAR E ACELERAR A RECUPERAÇÃO DE LESÕES MUSCULARES?

As lesões musculares são comuns nos esportes, com sua frequência variando 10 a 55% de todas as lesões. Mais de 90% delas são relacionadas com contusões ou distensões musculares.

Os músculos são os únicos geradores de força capazes de produzir movimento articular. Realizam contração convertendo energia química em trabalho mecânico. São 434 músculos, representando 40% do peso corporal; dentre estes, 75 pares de músculos estriados são envolvidos na postura geral e movimentação do corpo.

As lesões musculares são comuns nos esportes, com sua frequência variando 10 a 55% de todas as lesões. Mais de 90% delas são relacionadas com contusões ou distensões musculares. A contusão muscular ocorre quando um músculo é submetido a uma força súbita de compressão como um golpe direto, por exemplo. Já nos estiramentos, o músculo é submetido a uma tração excessiva levando à sobrecarga das miofibras e, consequentemente, a sua ruptura.

O que distingue a cura da lesão muscular de um osso fraturado é que o músculo esquelético cicatriza através de um processo chamado “reparação”. Nele, há formação de tecido fibroso de entre as duas partes de músculo lesionado, enquanto uma fratura cicatriza por “regeneração”. Ou seja, o osso fraturado é curado através da produção de calo ósseo que, posteriormente, se remodela em tecido ósseo. 

TODAS AS LESÕES MUSCULARES PASSAM POR 3 FASES NO PROCESSO DE CURA

1) FASE DE DESTRUIÇÃO:: Caracterizado pela ruptura e consequente formação de um hematoma entre os cotos do músculo rompido e uma reação inflamatória.

2) FASE DE REPARAÇÃO:: Compõe a produção de uma cicatriz de tecido conectivo, assim como a revascularização por crescimento de capilares na área lesada.

3) FASE DE REMODELAÇÃO:: um período de retração e reorganização do tecido cicatricial e recuperação da funcional capacidade do músculo. 

Grau I – é o estiramento de uma pequena quantidade de fibras musculares (lesão < 5% do músculo). A dor é localizada em um ponto específico, surge durante a contração muscular contra-resistência e pode ser ausente no repouso. O edema pode estar presente, mas, geralmente, não é notado no exame físico. Ocorrem danos estruturais mínimos, a hemorragia é pequena, a
resolução é rápida e a limitação funcional é leve. Apresenta bom prognóstico e a restauração das fibras é relativamente rápida.

Grau II – O número de fibras lesionadas e a gravidade da lesão são maiores (lesão > 5% e < 50% do músculo). São encontrados os mesmos achados da lesão de primeiro grau, porém, com maior intensidade. Acompanha-se de: dor, moderada hemorragia, processo inflamatório local mais exuberante e diminuição maior da função. A resolução é mais lenta.

Grau III – Esta lesão geralmente ocorre desencadeando uma ruptura completa do músculo ou de grande parte dele (lesão > 50% do músculo), resultando em uma importante perda da função com a presença de um defeito palpável. A dor pode variar de moderada a muito intensa, provocada pela contração muscular passiva. O edema e a hemorragia são grandes.
Dependendo da localização do músculo lesionado em relação à pele adjacente, o edema, a equimose e o hematoma podem ser visíveis, localizando-se geralmente em uma posição distal (voltada para o extremo dos membros) à lesão devido à força da gravidade que desloca o volume de sangue produzido em decorrência da lesão.

O defeito muscular pode ser palpável e visível. 

FATORES DE RISCO

Tais fatores são: as deficiências de flexibilidade, os desequilíbrios de força entre músculos de ações opostas (agonistas e antagonistas), as lesões musculares pregressas (reabilitação incompleta), os distúrbios nutricionais, os distúrbios hormonais, as alterações anatômicas e biomecânicas, as infecções e os fatores relacionados ao treinamento (o aquecimento inadequado, a falta de coordenação de movimentos, técnica incorreta, sobrecarga e fadiga muscular).

O QUE SE SENTE?

A história clínica é marcada por dor súbita localizada, de intensidade variável, algumas vezes acompanhada de um estalar audível ou de uma sensação de pedrada. Ocorre geralmente durante a explosão muscular na corrida, salto ou arremesso e culmina com a interrupção do mesmo. A intensidade dos sinais e sintomas pode variar de acordo com a sua gravidade.
Ao examinar o paciente lesionado, o medico busca edema localizado, tensão aumentada do tecido ao redor e possibilidade de um defeito (área de depressão local ou “gap”) visível ou palpável. A presença de hematoma tem o significado de uma lesão de maior extensão e gravidade. A contração revela dor local e impotência funcional, caracterizada pela incapacidade de se mover a articulação.
Os estiramentos musculares geralmente não são precedidos por dor localizada ou tensão muscular aumentada no mesmo local; portanto, prever o surgimento de tais lesões não é uma tarefa simples.

TRATAMENTO

Os princípios do tratamento das lesões musculares na fase aguda seguem o método PRICE(proteção, repouso, gelo, compressão local e elevação do membro acometido). O repouso do membro afetado mediante a utilização de órteses (tipoias, muletas, estabilizadores articulares) está indicado nos estiramentos de grande magnitude (lesões graus 2 e 3). Durante o processo de reabilitação, há a necessidade de modificar as atividades de risco.

Durante as fases iniciais deve-se permitir a mobilização do membro acometido dentro dos parâmetros de segurança, para que não haja ampliação da área de lesão. O ultrassom pulsado auxilia na reparação, gerando um aumento do metabolismo local, redução da inflamação e do espasmo muscular, enquanto o ultrassom contínuo estimula a circulação sanguínea.

O laser pode ser aplicado na fase de cicatrização, pois estimula o processo nos tecidos moles e atua na modulação da dor. O ondas curtas pulsado está indicado na fase de cicatrização tecidual, auxiliando na reabsorção de hematomas, redução do processo inflamatório e do espasmo e na reparação tecidual.

A flexibilidade pode ser iniciada de dois a sete dias após a lesão, realizada de forma suave a moderada de acordo com a resistência da dor. O fortalecimento muscular deve começar tão logo o paciente apresente melhora da dor com leve resistência. Os exercícios devem ser iniciados com baixa intensidade, aumentando-se a intensidade conforme a tolerância do indivíduo. 

RETORNO AO ESPORTE

O foco principal da equipe reabilitadora é a da prevenção da recorrência da lesão, pois, muitas vezes, o indivíduo encontra-se completamente livre da dor e aparentemente está apto ao esporte e, em um movimento “banal”, ocorre a relesão. Portanto, quanto maior for o grau dela, maior será o tempo de sua volta.
Os exercícios excêntricos são fundamentais na recuperação da lesão e no retorno gradual aos movimentos específicos do esporte, devido a algumas vantagens biomecânicas, tais como o significativo ganho de força através de um menor recrutamento das unidades motoras quando comparados aos exercícios concêntricos.
Os critérios para o retorno ao esporte são: a flexibilidade semelhante ao membro contralateral, amplitude de movimento normal, ausência de dor e critérios de força muscular semelhantes aos valores prévios à lesão ou ao membro contralateral (acima de 80%). O tratamento cirúrgico é raramente indicado e prioriza as lesões completas, de grande impotência funcional e dissociação importante entre os dois bordos da lesão.

PREVENÇÃO

A prevenção da lesão envolve, principalmente o aquecimento muscular, pois:
– melhora a velocidade e força de contração muscular.
– diminui a viscosidade.
– aumenta a temperatura no músculo.
– aumenta a velocidade de transmissão nervosa.

O alongamento é controverso, pois, segundo alguns autores, causaria:
– Diminuição de força e velocidade de contração
– Diminuição da sensibilidade do fuso

Outros fatores consagrados incluem:
– Hidratação adequada
– Fortalecimento muscular
– Reequilíbrio isocinético muscular

NOVOS CONCEITOS: A TERAPIA CELULAR

Novas técnicas e conceitos têm sido estudados nos tratamentos das lesões musculares, como:
Os fatores de crescimento derivados de plaquetas, a cultura de células-tronco autólogas, as drogas inibidoras da fibrose, a bioengenharia e a estimulação neuromuscular. Os primeiros, conhecidos como PRP tem sido amplamente utilizados no departamento medico em clubes de futebol profissional.
Apesar de existirem poucos estudos, acredita-se que a infusão do PRP recrutaria um maior numero de células-tronco satélites.
Isso alteraria a biologia da cicatrização muscular, aumentando o poder da regeneração muscular.
O que se observa na infusão do concentrado de plaquetas em lesões musculares é o alivio mais rápido e prolongado da dor e redução do tempo de retorno ao esporte.

FONTE: Matéria publicada pelo site Eu Atleta

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EXPLICANDO A ÍNGUA

O QUE É ÍNGUA OU CAROÇO NA VIRILHA, PESCOÇO OU AXILA?

Uma íngua é o aumento dos gânglios linfáticos, ou linfonodos, que geralmente acontece por alguma infecção ou inflamação da região em que surge. Ela se manifesta através de um ou mais pequenos nódulos sob a pele do pescoço, cabeça ou virilha, que podem ou não ser dolorosos, e costumam durar entre 3 e 30 dias.

Isso acontece, pois os gânglios linfáticos são pequenas estruturas que fazem parte do sistema imune e agem como filtros para substâncias ou micro-organismos, ajudando no combate às infecções porque atacam e destroem os germes que são transportados pelo líquido linfático. 

A presença do caroço na virilha, pescoço ou axila também é chamada de adenopatia ou linfonodopatia, que na maioria das vezes representa uma inflamação leve e passageira, mas que também pode ser causada por doenças mais graves, como o câncer ou doenças autoimunes, quando é persistente por mais de 1 mês, cresce mais de 2 cm ou existem várias espalhadas pelo corpo, por exemplo.

PRINCIPAIS CAUSAS

Os gânglios linfáticos estão espalhados por várias regiões do corpo, mas, geralmente, são percebidos como caroços na pele nas regiões mais superficiais, como pescoço, axilas, virilha ou mandíbula, por exemplo. As causas mais comuns são:

1. Inflamação da pele
Qualquer tipo de inflamação pode causar esse carocinho, pois os gânglios funcionam como filtro contra possíveis ameaças ao corpo. É comum que surjam ínguas devido a irritações na pele pelo uso de substâncias químicas, como desodorante, ou por um pequeno ferimento que acontece depois da depilação, foliculite, pelo encravado ou cortes que acontecem no dia-a-dia, em diversos locais do corpo.

Inflamações que acontecem nas vias aéreas ou região oral, como rinite alérgica, faringite, gengivite ou inflamação de algum dente, por exemplo, também são importantes causas de linfonodos aumentados.

2. Infecções
Qualquer tipo de infecção provoca uma íngua, e algumas das mais comuns são resfriados, gripes, otite, sinusite, faringite ou qualquer tipo de virose, como Zika ou dengue, por exemplo, que causam gânglios no pescoço, nuca, mandíbula ou atrás da orelha.

Outros tipos de infecção como pneumonia e bronquite também podem causar gânglios nas axilas, e, além disso, infecções na região abdominal, como gastroenterites, genital, como HPV, sífilis, candidíase ou vaginose, e nas pernas ou pés, por pequenos ferimentos, normalmente, causam gânglios na virilha. 

3. Doenças auto-imunes
As doenças que interferem na imunidade também podem causar aumentos dos linfonodos, e alguns exemplos são o lúpus, artrite, vasculite e doença inflamatória intestinal.

4. Câncer
O câncer é uma causa mais rara dos linfonodos, que podem surgir em qualquer lugar do corpo e têm um aspecto mais endurecido, que não somem após 1 ou 2 meses e não param de crescer. Qualquer tipo de câncer pode causar ínguas, mas alguns mais característicos são o linfoma, câncer de mama e câncer de pulmão, por exemplo.

QUANDO SE DEVE IR AO MÉDICO?

O caroço na virilha, pescoço ou axila passa a ser preocupante, indicando doenças mais sérias, como câncer, linfoma ou tuberculose ganglionar, por exemplo, quando:

Está localizada nos braços ou ao redor da clavícula; 

Está espalhada por vários locais do corpo; 

Mede mais que 2,5 cm; 

É dura e não se move; 

Não melhora após 1 mês;

É acompanhada de febre que não melhora em 1 semana, suor noturno, perda de peso ou mal estar. 

Nesta situações, deve-se procurar atendimento com clínico geral, para que sejam realizados exames de sangue que avaliam infecções ou inflamações pelo corpo. 

Quando a dúvida persiste, pode, ainda, ser solicitada a biópsia do linfonodo, que irá demonstrar se ele tem características benignas ou malignas.

COMO TRATAR A ÍNGUA?
Para o tratamento da íngua inflamada, é recomendado somente repouso e hidratação, além de identificar e eliminar o que a está causando, já que não é necessário tomar nenhum remédio específico para tratá-la. Assim, quando a infecção ou inflamação for curada, a íngua desaparecerá, pois ela é somente uma resposta do organismo em relação ao combate do agente agressor.

Remédios analgésicos ou anti-inflamatórios, orientados pelo médico, podem aliviar a dor ou sensibilidade no local. 

FONTE: TUA SAÚDE

INFORMAÇÃO DO AUTOR
Dr.ª Clarisse Bezerra
MÉDICA DE SAÚDE FAMILIAR
Formada em Medicina pelo Centro Universitário Christus e especialista em Saúde da Família pela Universidade Estácio de Sá. Registro CRM-CE nº 16976.

E Aí, Gostou De Descobrir mais informações sobre ÍNGUA?

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