Com o verão chegando, frequentar praia ou piscina com o corpo em forma, ninguém resiste a se preocupar com a barriguinha, então corre e veja como livrar-se dela mas precisa seguir a risca e ela vai diminuir.
Uma boa estratégia para perder barriga rápido é correr durante 25 minutos todos os dias e fazer uma alimentação com poucas calorias, gorduras e açúcares para que o corpo gaste a gordura acumulada.
Mas além da corrida é importante fazer exercícios abdominais porque eles ajudam a fortalecer o abdômen, melhorando a aparência abdominal. Se você não gosta ou não consegue fazer abdominais conheça outros exercícios para definir a barriga sem fazer abdominais.
Apesar de 1 semana ser um período muito curto para eliminar toda a gordura acumulada, é possível perder peso e desinchar a barriga.
DICA DE EXERCÍCIOS
Um excelente exercício para perder barriga rapidamente é a corrida porque ela gasta uma maior quantidade de calorias num curto período de tempo, uma vez que em apenas 25 minutos de corrida são gastas pelo menos 300 calorias, por exemplo. Caso esteja começando a pratica da atividade física comece devagar e aos poucos vá aumentando gradativamente o tempo e a intensidade dos seus treinos.
Outros exercícios para completar o treino diário para perder barriga em 1 semana são os abdominais, que além de fortalecerem o CORE, diminuem a quantidade de gordura acumulada na região, ajudando a perder a barriga. Conheça os principais exercícios para definir o abdômen.
OS MELHORES EXERCÍCIOS PARA PERDER A BARRIGA
Os melhores exercícios para queimar gordura localizada são aqueles que gastam muita calorias em 1 hora de atividade, como os seguintes aeróbicos:
Tipo de Exercício / Calorias
» Corrida 700
» Aula de aeróbica 260
» Andar de bicicleta 279
» Pular corda 400
» Caminhada rápida 315
» Natação 368
DICA DE DIETA
A alimentação para perder barriga em uma semana consiste em fornecer o máximo de nutrientes com o mínimo de calorias, gorduras e açúcares. Nesta dieta é recomendado:
» Fazer 6 refeições por dia, comendo sempre de 3 em 3 horas;
» Beber, no mínimo, 2 litros de água ou de chá verde por dia;
» Comer uma salada diferente todos os dias e uma quantidade de carne, peixe ou frango que caiba na palma da sua mão;
» Comer 2 frutas por dia, todos os dias, de preferência com menos açúcar;
» Tomar 2 iogurtes com lactobacilos vivos por dia, como o Yakult, porque ele irá facilitar o trânsito intestinal, diminuindo a barriga;
» Comer menos sal, optando por ervas aromáticas e temperando saladas com limão, por exemplo;
» Tomar 1 xícara de chá de boldo meia hora antes do almoço e do jantar porque ele combate os gases e por isso desincha a barriga.
Confira o cardápio da dieta para perder barriga indicada pela nossa nutricionista.
Solicite à nossa Nutricionista ótimas dicas de dieta de acordo com seu corpo/organismo para perder barriga e manter os resultados.
Os programas de emagrecimento que têm efeitos duradouros são aqueles que incluem a prática regular de atividade física e a reeducação alimentar, porém, em uma semana é possível alcançar resultados visíveis, mas para complementar este tratamento rápido também podemos recorrer a tratamentos estéticos como lipocavitação, radiofrequência e drenagem linfática para eliminar o excesso de líquidos, de gordura e firmar a pele.
Confira um programa completo para perder a barriga em 1 semana.
Veja Vídeo
https://www.youtube.com/watch?v=AUtsq7Yc5lI
AUTOR: Carlos Bruce - PERSONAL TRAINER
Formado pela Universidade Federal do Rio De Janeiro em 2012, com registro profissional no CREF 038849-G/RJ.
Fonte: Tua Saúde
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Atenção: O material neste Blog é fornecido apenas para fins educacionais, e não deve ser usado para conselhos médicos, diagnósticos ou tratamentos.
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